中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)消息：人人都向往幸福，但追求幸?？偸钦f(shuō)得比做得容易。一些科學(xué)家認(rèn)為人是否幸福很大程度上是由其遺傳基因、身體健康狀況以及其它一些不為我們所掌握的因素決定的。但是，最近的一項(xiàng)研究推翻了這一理論：美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，你完全可以自己掌握幸福！
“幾乎每個(gè)人都在問(wèn)，人到底怎么樣才能變得更快樂(lè)，更幸福？……盡管有研究表明基因在一定程度上會(huì)影響幸福度，但我們?nèi)匀灰嬖V大家，我們有足夠的力量去讓自己變得幸福，”名為“獲取幸福的幾大要素”的研究調(diào)查發(fā)起者、美國(guó)加州大學(xué)心理學(xué)家柳博米斯基說(shuō)。
柳博米斯基教授介紹說(shuō)，在系統(tǒng)研究了51份如何提高幸福感的調(diào)查報(bào)告后，她和她的同事歸納出的5個(gè)可以讓自己變得更幸福的要素如下：
1.懂得感恩：組織者要求參與這系列調(diào)查研究的受訪者寫信向幫助過(guò)自己的人表示感謝。結(jié)果顯示，在寫完信的一周后，受訪者感受到了一種持續(xù)的幸福感，更讓人意外的是，即便你寫完信但最后沒(méi)有把信寄出，也同樣比未寫信前的感覺(jué)要好。
2.樂(lè)觀思考：以積極的心態(tài)來(lái)考慮問(wèn)題被證明是另一項(xiàng)有助于提高幸福感的實(shí)踐。調(diào)查組織者要求參與者想象自己理想中的未來(lái)生活，比如，與充滿愛(ài)和支持自己的伴侶生活在一起，或是找到讓自己很有成就感的工作。參加者反映，實(shí)施這一實(shí)踐后，他們確實(shí)感覺(jué)比之前更開心。
3.記錄下幸福的事：研究表明，那些在每周都記錄下3件令自己開心事情的人們通常比較快樂(lè)，而這些讓你快樂(lè)的事還能成為你今后幸福的原動(dòng)力。另外，記錄下這些事情還能讓你牢牢記住那些令你自己感到高興的理由。
4.發(fā)揮你的強(qiáng)項(xiàng)：一些報(bào)告顯示，那些明確了解自己強(qiáng)項(xiàng)并在日常生活中積極發(fā)揮這些強(qiáng)項(xiàng)的人比不明白自己長(zhǎng)處的人更容易獲得滿足感。在肯定了自己的價(jià)值后，人們通常會(huì)感覺(jué)更加幸福。
5.多多行善：幫助別人其實(shí)就是在幫助你自己，這個(gè)道理大家應(yīng)該不會(huì)陌生。那些積極投身公益事業(yè)，經(jīng)常向慈善團(tuán)體捐錢捐物，在別人需要幫助的時(shí)候伸出援助之手的人會(huì)比不熱衷慈善的人感覺(jué)更幸福。
（來(lái)源：中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng) 方穎 編輯：韓榕華）
