中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)環(huán)球在線消息：巧克力、海苔、牛肉干等既能補(bǔ)充能量，又能放松心情。
巧克力、海苔、酸奶、水果……各種各樣的小零食已成為許多上班族工間補(bǔ)充能量、放松心情的絕佳選擇。但哪些零食既適合作加餐，又益于健康，工間什么時(shí)候吃零食最好呢？
上午10∶00
兩小塊巧克力或幾粒堅(jiān)果
早晨的一分一秒都貢獻(xiàn)給了睡眠，許多八九點(diǎn)鐘上班的年輕人不是不吃早餐就是吃得很少。這樣一來(lái)，到了上午10點(diǎn)左右免不了會(huì)感到疲倦和饑餓，這是因?yàn)檠墙档?，而身體和大腦都要依賴血糖來(lái)維持活力。此時(shí)，我們的身體最需要高蛋白的食物來(lái)提供能量，兩小塊巧克力就可以達(dá)到目的。巧克力除了讓你更耐餓，其中含有的微量興奮成分還能起到提神醒腦的作用。
此外，適量地吃點(diǎn)堅(jiān)果也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等。堅(jiān)果類(lèi)食物中含有大量的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及B族維生素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。常吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處。
◆溫馨提示：零食可不能隨意吃，這樣會(huì)使胃經(jīng)常處于半饑半飽的狀態(tài)，從而影響正常的一日三餐。建議大家嘗試將食物“打散”，實(shí)現(xiàn)少食多餐的“3＋3”模式——3次正餐七八分飽，3次“餐間餐”少量進(jìn)食。這樣不會(huì)給腸胃造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)。巧克力和堅(jiān)果都是熱量較高的零食，一次不能吃得太多。